منها الموز والبرتقال… 5 فواكه صحية أثناء الحمل

by admin
فترة الحمل هي فترة مهمة فى حياة المرأة نظرا لمتطلباتها الصحية للأم والجنين، وهناك شيء واحد يمكنك القيام به لصحتك وصحة طفلك دون الإفراط في التفكير وهو تناول الفاكهة، وفى السطور القادمة سنوضح بعض الفواكه الأكثر صحة التي يجب أن تتناولها أثناء الحمل، وفقا لما نشره موقع ” healthshots“.
5 فواكه آمنة للأكل أثناء الحمل:
1. الموز:
الموز هو غذاء مهم للسيدات الحوامل، إنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على منع تقلصات الساق في منتصف الليل، اختاري نوعًا مختلفًا من الموز الأخضر إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل وتحتاجين إلى خيار قليل السكر.
2. التفاح:
التفاح أحد أهم الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل، يعزز مناعة طفلك وقوته، يساعد في تقليل خطر إصابة طفلك بالسعال الصفير والربو والأكزيما أثناء نموه، التفاح غني بالمغذيات ويحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، د ، بالإضافة إلى الزنك.
3. كيوي:
فيتامين ج ، هـ ، أ ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، حمض الفوليك ، والألياف الغذائية كلها وفيرة في الكيوي، يستفيد الجهاز التنفسي من الكيوي ، يمكنهم أيضًا منع الأم الحامل من الإصابة بنزلة برد أو سعال. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور وتساعد على امتصاص الحديد، يقلل الكيوي أيضًا من خطر تجلط الدم.
4. البرتقال:
البرتقال والحمضيات الأخرى غنية بفيتامين ج، هذا الفيتامين ضروري لتكوين ونمو عظام وأسنان الطفل، يساعد فيتامين سي أيضًا في امتصاص الحديد ، وهو معدن حيوي للجسم، والأهم من ذلك أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من أضرار الجذور الحرة.
5. المشمش:
يحتوي المشمش على نسبة عالية من حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى، يحتوي المشمش المجفف على نسبة عالية من الحديد والألياف ، مما يساعد على تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء، تنظم عمليات الهضم ، مما يجعلها ثمارًا مثالية للاستهلاك أثناء الحمل.

شبكة دكتور نيوترشن

You may also like

من نحن

بدأت منصّة نبأ اللبنانية نشاطها الإعلامي كأوّل منصّة في الشمال اللبناني في ٢/٢/٢٠٢٢، بعد أن حصلت على علم وخبر رقم ١٤ من المجلس الوطني للإعلام المرئي والمسموع.
تضم نبأ نخبة من الإعلاميين العرب وشبكة مراسلات ومراسلين في مختلف المناطق اللبنانية، بالإضافة إلى شبكة برامج متنوعة.
يرأس مجلس إدارة منصّة نبأ اللبنانية
رجل الأعمال اللبناني بلال هرموش
تهدف نبأ إلى نقل الأنباء المحلية والعربية والدولية بدقة ومهنيّة، كما تسعى لنقل الصورة الحقيقة للواقع اللبناني، خصوصا المناطق المهمشة إعلاميا.

2022 @ All Right Reserved , Development and Designed By NIC Group.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept اقرأ المزيد

Privacy & Cookies Policy